พูดกันติดปาก คาร์ดิโอคืออะไร? ดียังไง? มือใหม่อาจยังไม่รู้

             รูปแบบการออกกำลังกายจริงๆ ก็มีอยู่หลายชนิด แต่วันนี้ขอแนะนำตัวที่ฮิตๆ พูดกันจนติดปาก บางคนอาจยังไม่รู้หรือไม่เข้าใจว่าคืออะไร 



             คาร์ดิโอคือรูปแบบการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ชื่อเต็มๆ คือ cardiovascular training (คาร์ดิโอวาสคิวล่า เทรนนิ่ง) คำว่าคาร์ดิโอหมายถึง หัวใจ แต่คาร์ดิโอวาสคิวล่า หมายถึงระบบหัวใจและการใหลเวียนเลือด โดยรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหมายถึง  การออกกำลังเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องที่มุ่งเน้นให้มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

             ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยานไม่ว่าจะปั่นอยู่กับที่หรือปั่นข้างนอก การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นต้น

             ซึ่งในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวไปมานั้น หัวใจจะทำงานหนักและเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อจุดต่างๆ และร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ส่วนเลือดที่ใช้แล้วหรือเลือดดำจะมีคาร์บอนไดออกไซค์สูงมากแต่ปริมาณออกซิเจนกลับต่่ำ หัวใจจะทำหน้าที่นี้คือดึงกลับมาส่งเข้าสู่ปอด เพื่อให้ปอดถ่ายคาร์บอนไดออกไซด์เหล่านั้นออกไปจากร่างกายและขณะเดียวกันก็เติมออกซิเจนเข้าไปแทนแล้วลำเลียงสู่หัวใจเพื่อส่งไปใช้งานเป็นวงจรต่อไป

             ฉะนั้นจะสังเกตุได้ว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอจึงทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง ระบบเลือดใหลเวียนดี ไม่เหนื่อยง่าย กระปรี้กระเปร่า แบบไม่ต้องหายาที่ไหนมาเสริมให้ตับทรุด