นิคกี้เด็กอ้วน 157 กิโลกรัม เหลือแค่ 75 กิโลกรัม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย

เก็บมาฝากกันครับ

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย นิคกี้เด็กอ้วน 157 กิโลกรัม เหลือแค่ 75 กิโลกรัม

เขาเคยหนักถึง 157 กิโลกรัม เขาใช้เวลา 1 ปี เขาลดน้ำหนักไปได้ถึง 82 กิโลกรัม จนน้ำหนักเหลือเพียง 75 กิโลกรัม โดยเคล็ดลับของเขาคือ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทุกๆ วัน ซึ่งเขามีความฝันตั้งแต่เด็ก ก็คือเป็นสจ๊วต นั่นเอง 

โดยเขาเล่าถึงประสบการณ์ในรายการ วู้ดดี้ ตื่นมาคุย ว่า ตั้งแต่ในชีวิตเริ่มขึ้น มัธยม 1 น้ำหนักของเขาไม่เคยต่ำกว่า 100 กิโลกรัมเลย อีกทั้งเขายังเป็นกรรมพันธุ์โรคอ้วนด้วย เลยทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ปกติ ไม่เหมือนคนอื่นอยู่ตลอดเวลา รู้สึกเหมือนสังคมรังเกียจ ที่เขาอ้วน และไม่ยอมรับเขา โดยเขามีจุดเปลี่ยนที่อยากจะตั้งใจลดน้ำหนักอย่างเต็มที่คือ รู้สึกถูกซ้ำเติมตลอด จนต้องย้อนกลับมามองตัวเอง และสร้างสุขภาพที่ดีให้กับชีวิต โดยเขาต้องเริ่มจาก ลดการกินทุกๆ อย่างที่เขาเคยกิน จากกินทุกๆ วัน

โดยเขาเริ่ม ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อย่างแรกโดยการวิ่ง โดยวันละ 1 ชั่วโมงครึ่ง ซึ่งแม้จะเหนื่อยเขาบอกว่ามันขึ้นอยู่ที่ใจ โดยสูตรลดน้ำหนักของเขา ก็คือ ในมื้อเช้า เขาจะทานแป้ง เพราะถ้าได้รับแป้งไปในตอนเช้า ร่างกายจะสามารถเผาผลาญออกได้ ในเวลาทั้งวัน และมื้อเที่ยงจะลดแป้ง และเน้นโปรตีน โดยเขาจะไม่กินอาหารจำพวกโปรตีนในช่วงเย็น เพราะจะเกิดปัญหาในการขับถ่ายนั่นเอง นั่นทำให้ตอนเย็น เขาจะกินในส่วนของ ผักและผลไม้แทน หรือเรียกง่ายๆ คือ กินให้น้อยลงนั่นเอง 

และสุดท้ายเขาได้ทิ้งข้อคิดสำหรับคนที่หมดหวัง กับการ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เอาไว้ว่า “คนเราถ้าเกิดมาแล้ว มีความฝันที่จะทำแล้ว เราก็ต้องมุ่งหน้าทำ และต่อสู้กับมันไปเลย ไม่ต้องท้อ เพราะมีคนอีกมาก ที่มีสภาพแย่ยิ่งกว่าเรา”

เป็นกำลังใจให้ครับ สำหรับคนทีอยากลดน้ำหนัก