อย่ารอให้หมอสั่ง มาปั่นจักรยานออกกำลังกายกันเถอะ

หันมาปั่นจักรยานออกกำลังกายกันเถอะ

"อย่ารอใหหมอสั่ง และค่อยมาดูแลสุขภาพ"

ถ้าผู้อ่านเคยไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ จะเห็นอุปกรณ์หนึ่งที่มีคลาสออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวนั่นก็คือการปั่นจักรยาน หรือ Spin Bike ที่มีความสะดวกสบาย สามารถออกกำลังกายภายในอาคารได้ ถ้าใครเคยออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานดังกล่าวจะพบว่าเรียกเหงื่อและความเหนื่อยได้เอาการทีเดียว หลายคนเกิดความชอบและอยากหาสักเครื่องมาตั้งไว้ที่บ้านซึ่งก็มีข้อดีที่สามารถออกกำลังกายได้ตามวันและเวลาที่ต้องการเป็นการสร้างเสริมสุขภาพได้ดีมาก

เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายแล้วหลายคนอาจจะนึกถึงการแต่งกายและสวมรองเท้าออกไปวิ่งหรือเดินตามสวนสาธารณะ การนัดกับเพื่อนไปเล่นเทนนิสและตีแบดมินตัน หรือการไปเข้าคอร์สออกกำลังกายตามโรงยิมและฟิตเนส ซึ่งการออกกำลังกายนอกบ้านนั้นต้องเตรียมความพร้อมหลายอย่าง ทั้งสถานที่ เวลาว่าง ซึ่งกว่าจะมาลงตัวกันก็ทำให้การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องยาก เมื่อนาน ๆ เข้าก็ไม่สามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสมอและขาดการออกกำลังกายไปในที่สุดซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพแน่นอน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นคือสูตรสำเร็จของการมีสุขภาพที่ดี ลดอาการปวดเมื่อยและสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งระบบการหมุนเวียนของหลอดเลือดหัวใจนั้นต้องอาศัยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน ปัจจุบันพบว่าคนเมืองหรือพนักงานออฟฟิศมีการออกกำลังกายน้อยเพราะว่ามีความเครียดจากการทำงานและปัญหาการจราจรติดขัด เมื่อกลับถึงบ้านหลังทานข้าวและอาบน้ำก็ได้เวลาเข้านอนแล้ว หลายคนจึงอ้างเหตุผลว่าไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย หรือเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย บางท่านอ้างว่าไม่มีเวลาไปวิ่ง ไม่มีสวนสาธารณะใกล้บ้าน หรือจะวิ่งในหมู่บ้านก็ดูไม่มีความปลอดภัย ยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงก็ต้องระวังให้มาก ถ้ามีความคิดเช่นนี้ต่อไปเรื่อย ๆ แล้วเมื่อไหร่จะได้ออกกำลังกาย บางทีคนเราหลายคนเพิ่งจะหันมาออกกำลังกายหลังจากเกิดความเจ็บป่วยขึ้นแล้ว ซึ่งนับว่าช้าเกินไป ทางที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

การปั่นจักรยาน Spink Bike คือทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เพราะว่าสามารถใช้ได้ทั้งชาย หญิง วัยรุ่น และผู้สูงอายุ ใช้พื้นที่น้อยมากในการตั้งวางเครื่อง สามารถเลือกระดับความหนืดได้ตามเหมาะสมเพื่อเพิ่มความยาก-ง่ายในการออกแรง ข้อดีคือจะปั่นจักรยานเวลาใดก็ได้ ฝนตกแดดออกก็ไม่เดือดร้อน มีความปลอดภัยกว่าการปั่นจักรยานนอกบ้านมากที่สุด ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและเสริมสร้างระบบความแข็งแรงของระบบหลอดเลือดทั่วร่างกาย ระหว่างการปั่นจักรยานก็สามารถทราบค่าสถิติชีพจรอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็วที่ใช้ และแคลอรี่ที่เผาผลาญได้

ถ้ามีเครื่องปั่นจักรยานที่บ้านแล้ว ก็คงจะไม่มีข้ออ้างเรื่องสถานที่ไม่อำนวยอีก คนเราควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่หนุ่มสาว เพราะว่าต้องเผชิญความเสี่ยงจากโรคภัยที่มากับอาหารการกินและสิ่งแวดล้อมตลอดเวลาที่อาจจะกลายเป็นต้นทุนค่ารักษาสุขภาพในอนาคตได้ การออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้จะเป็นหลักประกันที่ดีกว่าการปล่อยร่างกายไปตามสภาวะรอบด้านโดยไม่มีการดูแล เพราะถ้าถึงเวลาเจ็บป่วยแล้วอยากกลับมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายก็อาจจะสายเกินไปหรือทำได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับขณะที่ยังคงแข็งแรงอยู่