อดแต่อาหารและลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล

ลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักที่จะได้ผลแบบถาวรนั้น ไม่ใช่เอาแต่ลดอาหาร อดอาหาร การอดหรือลดอาหารนั้นแม้น้ำหนักจะลง แต่ร่างกายก็ขาดสารอาหารที่จะเข้าไปบำรุงไปๆ มาๆ นอกจากไม่ได้ผลแล้ว ซ้ำยังพาลจะเป็นกลับมาอ้วนได้มากกว่าเดิม เพราะด้วยความที่ในแต่ละวันร่างกายต้องการอาหารเพื่อนำเข้าไปเผาผลาญให้เพียงพอกับพลังงานที่เสียไป โดยส่วนใหญ่จะเป็นพลังงานจากแป้งที่เรากินเข้าไป แต่ในขณะที่ร่างกายจะลด Fat ได้นั้น เราจำเป็นต้องหาวิธีนำไขมันจากร่างกายออกมาใช้ให้ได้มากที่สุด

ดังนั้นจะเห็นได้ชัดเจนเลยว่า ในแต่ละวันที่เราใช้ชีวิตหรือทำงานกันนั้น ร่างกายอาจจะดูเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงาน แต่นั่นไม่ได้หมายถึงว่าร่างกายนนำเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกไปใช้  เมื่อเป็นอย่างนี้ ต่อให้เราอดอาหารเท่าไร ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนลงได้เลย  

ฉะนั้น! จะต้องลดไขมันในร่างกายโดยไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากนักและการลดไขมันในร่างกายที่ได้ผลคือการควบคุมการรับประทานอาหารไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการและออกกำลังกายให้ได้  3-4 วันต่อสัปดาห์